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在没有任何负重也不借助外力的情况下,一条腿站立,膝盖稍微弯曲;另一条腿弯曲,脚尖略高于地面;保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势,再做反方向动作。

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该俱乐部经理近日发表了一篇声明来感谢考恩:“感谢我们所有的员工在周末帮助顾客从洪水中逃生,所有人都竭尽全力地用任何方式提供帮助,其中就包括我们的维修工考恩,他不但救出了几位被洪水困在车内的顾客,还设法救出了两只鸭子。”

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